懷孕晚期預(yù)防腳部水腫，可從飲食調(diào)整、適當(dāng)運動、注意休息、穿著合適、抬高下肢等方面著手。 1. 飲食調(diào)整：減少鹽分?jǐn)z入，避免食用腌制食品，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。 2. 適當(dāng)運動：進行適量的散步、孕婦瑜伽等低強度運動，促進血液循環(huán)。 3. 注意休息：保證充足睡眠，避免長時間站立或坐著，定時變換姿勢。 4. 穿著合適：選擇寬松舒適的鞋子和襪子，避免過緊影響血液循環(huán)。 5. 抬高下肢：休息時將腳部墊高，高于心臟水平，促進血液回流。 6. 定期產(chǎn)檢：監(jiān)測血壓、血糖等指標(biāo)，及時發(fā)現(xiàn)異常。 總之，懷孕晚期腳部水腫較為常見，通過上述多種保健方法的綜合運用，能在一定程度上預(yù)防或減輕水腫。但如果水腫嚴(yán)重或伴有其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

第一，一定要吃足夠量的蛋白質(zhì)。水腫的準(zhǔn)媽媽，特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物，這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。第二，一定要吃足夠量的蔬菜水果。準(zhǔn)媽媽每天別忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。第三，不要吃過咸的食物。發(fā)生水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。第四，少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，比如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。準(zhǔn)爸爸也可以幫助按摩，這樣既可以通過按摩預(yù)防和消除水腫有同時也可以增加雙方的感情。但是準(zhǔn)爸爸要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。當(dāng)孕婦出現(xiàn)腳腫時，首先要根據(jù)孕婦腳腫的原因判斷孕婦腳腫是否屬于正?，F(xiàn)象。如果孕婦腳腫是出現(xiàn)在久站或久坐后，經(jīng)臥床后即能消退，即屬于妊娠期的生理現(xiàn)象。但如果休息后水腫不能消退，且有加重趨勢，水腫由腳或踝部向全身發(fā)展，這就是異常現(xiàn)象了。