經(jīng)常熬夜導(dǎo)致脫發(fā)，可能與內(nèi)分泌失調(diào)、毛囊損傷、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)缺乏、頭皮血液循環(huán)不良等有關(guān)。 1.內(nèi)分泌失調(diào)：長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂激素平衡，影響頭發(fā)正常生長(zhǎng)周期。應(yīng)調(diào)整作息，盡量保證充足睡眠。 2.毛囊損傷：熬夜使毛囊得不到充分休息，易受損。可適當(dāng)按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 3.精神壓力：工作緊張帶來(lái)的壓力也會(huì)加重脫發(fā)。要學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)緩解。 4.營(yíng)養(yǎng)缺乏：熬夜消耗能量，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足也會(huì)影響頭發(fā)。多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果。 5.頭皮血液循環(huán)不良：長(zhǎng)時(shí)間熬夜可能導(dǎo)致頭皮血液流通不暢。可用溫水洗頭，改善頭皮環(huán)境。 總之，要改善熬夜導(dǎo)致的脫發(fā)，需要綜合調(diào)整生活方式。若脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，對(duì)癥治療。

平時(shí)多吃一些：1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無(wú)機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。2、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。3、動(dòng)物性蛋白質(zhì)：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過(guò)量食用，因它們屬酸性物質(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。4、進(jìn)食易消化食物：如高蛋白質(zhì)、低脂肪、高維生素和富含鐵質(zhì)的食物