下山時突發(fā)左膝關(guān)節(jié)外側(cè)靠后疼痛，可能是肌肉疲勞、韌帶損傷、半月板損傷、關(guān)節(jié)軟骨磨損、滑膜炎等原因引起。 1. 肌肉疲勞：下山時肌肉持續(xù)緊張收縮，容易產(chǎn)生疲勞和酸痛?？赏ㄟ^休息、熱敷緩解。 2. 韌帶損傷：下山時關(guān)節(jié)活動幅度大，可能導(dǎo)致外側(cè)韌帶拉傷。輕度損傷以休息、制動為主，嚴(yán)重的可能需要手術(shù)修復(fù)。 3. 半月板損傷：頻繁的膝關(guān)節(jié)屈伸和扭轉(zhuǎn)，可能造成半月板損傷。損傷較輕可保守治療，嚴(yán)重時需手術(shù)。 4. 關(guān)節(jié)軟骨磨損：長期運(yùn)動或年齡增長等因素，關(guān)節(jié)軟骨可能磨損。早期可藥物治療，如口服氨基葡萄糖，晚期可能需手術(shù)。 5. 滑膜炎：關(guān)節(jié)受到刺激產(chǎn)生炎癥，出現(xiàn)疼痛。治療包括休息、理療、藥物治療，如非甾體抗炎藥布洛芬等。 總之，出現(xiàn)這種情況應(yīng)引起重視，盡量避免過度運(yùn)動。若疼痛頻繁發(fā)作或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對性治療。

你好，考慮主要還是肌肉痙攣或拉傷，建議注意保護(hù)關(guān)節(jié)部位。

屬于韌帶受損引起的,可以用痛腫靈外涂,配合理療

常見于局部韌帶損傷1.芬必得口服,扶他林外敷2.中藥熏蒸治療：羌活12g防風(fēng)12g牛膝12g雞血藤10g骨碎補(bǔ)12g伸筋草9g海風(fēng)藤12g千年健12g尋骨風(fēng)12g桑寄生12g杜仲12g桂枝12g.上藥置于鍋內(nèi),用一半水,一半醋做熬的材料.水醋合劑浸泡中藥30分鐘左右,然后開始熬,將疼痛的部位置于鍋上50公分左右處,主要使蒸汽持續(xù)熏蒸患處,在鍋上置一布袋,以防蒸汽外漏,但是也要注意過熱時放開一點布袋,以免燙傷.注意熬時隨時加水醋混合劑,以免熬干鍋.一般每日一劑,每次1小時.熬中藥的鍋只要不是鐵鍋就可以.