大學生長期睡眠不好且易醒，可能與心理因素、環境因素、不良生活習慣、疾病因素、藥物因素等有關。 1.心理因素：學習壓力、人際關系等導致的焦慮、緊張情緒會影響睡眠。應學會調節情緒，如通過運動、聽音樂等方式放松。 2.環境因素：宿舍噪音大、光線強、溫度不適等都可能影響睡眠。可使用耳塞、眼罩、調節空調溫度等來改善。 3.不良生活習慣：睡前玩手機、喝咖啡或濃茶、熬夜等。要養成良好的睡前習慣，睡前 1 小時避免使用電子設備，不喝刺激性飲品。 4.疾病因素：如神經衰弱、抑郁癥等。若懷疑有疾病，應及時就醫，明確診斷。神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；抑郁癥可能需要使用舍曲林、氟西汀等藥物，但需遵醫囑。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠。若因藥物導致，需咨詢醫生是否調整用藥。 睡眠問題可能由多種因素引起，需要綜合分析和處理。若長期睡眠不佳，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療和調整。

考慮是植物神經紊亂，養成按時入寢與按時起床的習慣，避免緊張的腦力活動，。避免睡前飲咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，可以多吃一些食物如:牛奶,水果等

心理分析：您好！引起失眠的原因有：生理原因、心理原因、身體原因、藥物原因，據臨床經驗，心理因素居多，但人們對此的認知度卻很低，不少患者經歷了失眠后，總是耿耿于懷，到了晚上總是想方設法地讓自已“什么也別想，一定要睡個好覺”可是，越這樣想越睡不著，形成惡性循環。心理指導：介于您的情況，先不要把睡眠看得那么重要，不要人為去控制，采取順其自然的態度來面對這個問題，當您越不控制思維就越容易入睡。最好別采用藥物的方式來控制失眠。祝您健康！

失眠是由于情志、飲食內傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續睡，有睡眠不充足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環境影響等，也有怕睡眠而失眠的。調整睡眠問題，要從調整生活習氣和情緒動手。要心神安寧，白天要維持心情舒適而平穩；睡眠時不要去考慮幾點了、本人是否睡著了、睡了多久等問題。為了安神能夠考慮食療，蓮子就有安神作用；還能夠把酸棗仁炒著吃，也有助眠作用；用酸棗仁熬粥喝也能夠養心安神。此外，睡覺前一小時左右喝牛奶、用稍熱的水燙腳、創造恬靜的睡眠環境，也都有助于睡眠。

心理分析：你好，根據你個人提供的資料，你目前正受到失眠、精神困乏的困擾。失眠包括入睡困難、早醒、多夢、易醒等現象，也可以引發很多身體功能失調現象，比如：精神疲勞等。失眠一般由心理社會因素導致，如個性敏感脆弱、負性想法、不良情緒、多思多慮、感情困惑等，一般以服藥及心理治療調節改善。心理指導：建議你平時多關注自己的心理保健，晚飯后適時運動，睡前做全身放松訓練，保持平靜穩定的心態，順其自然的入睡，提高睡眠質量，緩解上述問題。如果個人調節有困難，可以通過這里預約一對一遠程在線的正式心理咨詢，會幫助你更及時有效的解決困擾。