視力下降可由用眼習慣不佳、缺乏營養、眼部疾病、遺傳因素、環境影響等導致。要阻止其繼續下降并提升視力，需從改善用眼習慣、補充營養、治療疾病、注意遺傳因素和優化環境等方面著手。 1.改善用眼習慣：避免長時間近距離用眼，每用眼 40 分鐘休息 5 - 10 分鐘，可遠眺或閉目養神。閱讀和書寫時保持正確的姿勢和距離。 2.補充營養：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓、菠菜等。 3.治療眼部疾病：若患有近視、遠視、散光、白內障等疾病，應及時就醫，佩戴合適的眼鏡或接受相應的治療，如近視可佩戴近視眼鏡或進行近視手術，白內障可進行手術治療。 4.注意遺傳因素：有家族遺傳近視等病史的，應更注重眼部保健，定期檢查視力。 5.優化環境：保證用眼環境光線充足、舒適，避免在過暗或過亮的環境中用眼。 總之，要保護視力，需要綜合采取多種措施，并持之以恒。同時，建議定期進行眼部檢查，一旦發現視力問題，及時在正規醫院的眼科就診治療。

病情分析：你的情況是近視。主要是平時不注意用眼所致，最好是去專業的眼鏡店驗光并配鏡。平時切忌目不轉睛的工作和學習。多吃各種水果，特別是柑桔類水果，保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。避免長時間操作電腦。

病情分析：近視加深很多人都會這樣注意用眼衛生，看書一小時就要休息下看看遠處