與人交流時出現緊張狀態，不懂得看對方眼睛，可能由心理因素、社交經驗缺乏、性格內向、過往經歷、社交認知偏差等造成。 1.心理因素：內心過度在意他人看法，導致焦慮緊張。可通過自我心理暗示，增強自信來改善。 2.社交經驗缺乏：平時與人交流機會少，不熟悉社交規則。多參加社交活動，增加經驗。 3.性格內向：本身性格較為內斂，在社交中表現拘謹。嘗試主動與他人交流，逐漸打開自己。 4.過往經歷：如曾有不好的社交經歷，留下心理陰影。可尋求心理咨詢，解開心結。 5.社交認知偏差：對社交中的眼神交流有錯誤認知。學習正確的社交禮儀和技巧。 要克服與人交流時的緊張和眼神交流問題，需要從自身心理、經驗積累、性格改善等多方面入手，逐步調整和適應。同時，保持積極的心態，相信自己能夠不斷進步。

緊張：和自信心有關系。這需要接納自己，喜歡自己，建立好自我概念，開放心態，多鼓勵，多樂觀，多到生活里鍛煉，大膽鍛煉和別人交流，出頭露面等，慢慢克服。3

看到你連續的提問，傳遞出內心的焦慮和急切。面對和接納自己的緊張，帶著緊張和人交往，也是不錯的嘗試。至于眼神，順其自然就好，想看哪就看哪。

緊張：和自信心有關系。這需要接納自己，喜歡自己，建立好自我概念，開放心態，多鼓勵，多樂觀，多到生活里鍛煉，大膽鍛煉和別人交流，出頭露面等，慢慢克服。

和自信心有關系。這需要接納自己，喜歡自己，建立好自我概念，開放心態，多鼓勵，多樂觀，多到生活里鍛煉，大膽鍛煉和別人交流，出頭露面等，慢慢克服。34