失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由多種原因引起，如心理因素、生理因素、環境因素、生活習慣和疾病因素等。改善失眠不能單純依賴某種產品，需要綜合調理。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等心理狀態容易導致失眠。可以通過心理疏導、放松訓練，如冥想、深呼吸等方式緩解。 2.生理因素：生物鐘紊亂、激素水平變化等可能引發失眠。調整作息，保持規律的生活節奏有助于改善。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境很重要。 4.生活習慣：睡前使用電子設備、睡前劇烈運動、晚餐過飽或過饑等習慣都可能導致失眠。養成良好的睡前習慣，如避免睡前 1 小時使用電子設備、避免劇烈運動、適量進食等。 5.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等也會引起失眠。需要治療原發疾病，如神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等藥物；甲亢則需針對甲亢進行治療，常用藥物有甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等。 總之，失眠的改善需要綜合考慮多種因素，并采取相應的措施。如果失眠問題嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

根據你提供的情況，可以多吃核桃仁黑芝麻大棗之類的食物，藥物的話可以口服養血安神丸，朱砂安神丸運動是非常好的方法，跑跑步，跳跳繩，打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動

可以的建議你積極服用谷維素+刺五加+B1片來調理,注意營養和休息保持心情愉悅,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關注.