久未運動首次跑步后上午犯困，可能是由多種因素導致的，如運動強度、身體適應、睡眠質量、血糖變化、心理因素等。 1.運動強度：突然進行的跑步運動，且持續了 20 分鐘，可能使身體產生疲勞，導致上午犯困。 2.身體適應：長期不運動，身體的機能和代謝水平未適應運動狀態，運動后容易感到疲倦。 3.睡眠質量：雖然昨晚 10 點多入睡，但睡眠深度和質量不佳，也會影響第二天的精神狀態。 4.血糖變化：運動時消耗了一定的能量，可能導致血糖降低，引起困倦。 5.心理因素：對首次運動的期待或緊張，可能影響神經系統，導致運動后犯困。 總之，久未運動后首次跑步出現上午犯困的情況較為常見。如果這種情況持續或加重，建議適當調整運動計劃，保證充足睡眠和合理飲食，若仍無改善，可咨詢醫生以獲得更專業的建議。

你好，這種情況是正常的，也是常見的。往往是許久不活動，第一次活動后可以出現這種癥狀的。這種情況一般是沒事的。多是一段時間后可以好的。需要注意保養的。飲食清淡。不要過于勞累了。

健康指導：您好，根據您的描述，您這種情況是比較正常的，因為您長時間沒有運動，加上您今天起的比較早，所以消耗的精力很多，自然上午就會發困，并不一定是疾病的表現，所以不用太過擔心。

您好，根據您的描述，這是由于您剛開始鍛煉，生物鐘還沒有跟上您的節奏，不適應早起，時間久了，就會適應的。另外一種情況就是您的夜間睡眠質量不好。您好，希望以上能夠幫助您解除疑惑，謝謝您的信任。由于不能面診，以上所述僅供參考。

健康指導：您好，根據你說的情況來看，如果很長時間沒有運動的話，突然間運動一下或者進行一次稍微長時間的運動，身體肯定會出現疼痛、疲勞的感覺，所以你這種感覺也是正常的，多堅持幾天就會慢慢好起來的，不用擔心