自控力差引發了過度消費、體重增加、缺乏鍛煉、過度手淫和看小說等問題，嚴重影響了身心健康。這些問題可能與心理、生理和生活習慣等多方面因素有關。 1.心理因素：長期的空虛感和對陪伴的渴望，可能導致通過消費和進食來尋求滿足，需要學習情緒管理和應對孤獨的技巧。 2.生活習慣：不規律的飲食和缺乏運動，使得體重上升，應制定合理的飲食和運動計劃。 3.行為成癮：過度手淫和看小說，可能是由于缺乏自我約束和目標設定，要培養良好的興趣愛好，轉移注意力。 4.消費觀念：不合理的消費觀念導致信用卡欠款，需學習理財知識，制定預算。 5.缺乏自律：在鍛煉等方面無法堅持，可設定明確的目標和獎勵機制，增強自律性。 改善自控力需要綜合多方面的努力，包括調整心態、養成良好習慣、設定目標等。同時，要有堅定的決心和毅力，逐步克服這些問題。

您好，可以進行情商訓練來提高自己的情緒管理能力與自控能力

建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果,中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅,疏肝滌痰,調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用.中藥副作用小,標本兼治.同時配合心理治療從根本上治療疾病,才能取得滿意的治療效果,疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素,只有去除心理因素,才能達到根治,祝早日康復!

你好，建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。如果需要幫助可以與我聯系或進入我的科室，祝早日康復。