孩子皮膚變白可以通過飲食調節，比如多吃富含維生素 C 的水果、富含維生素 E 的食物、富含膠原蛋白的食物、水分充足的食物以及具有抗氧化作用的食物等。 1.富含維生素 C 的水果：維生素 C 具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成。常見的如橙子、草莓、獼猴桃等，可促進皮膚新陳代謝，使皮膚更加白皙。 2.富含維生素 E 的食物：維生素 E 能減少自由基對皮膚的損害。像杏仁、黑芝麻、核桃等食物富含維生素 E，有助于保持皮膚的健康和白皙。 3.富含膠原蛋白的食物：膠原蛋白能使皮膚保持彈性和光澤。豬蹄、魚皮、牛筋等食物富含膠原蛋白，可改善皮膚狀態。 4.水分充足的食物：如西瓜、梨等，能保持皮膚水潤，促進皮膚的正常代謝，有利于皮膚變白。 5.具有抗氧化作用的食物：例如番茄、藍莓，其含有的抗氧化成分有助于抵抗皮膚老化，使皮膚更加白凈。 孩子的皮膚狀態與多種因素有關，飲食只是其中的一部分。還應注意防曬、保證充足的睡眠等。同時，飲食調節需要長期堅持，才能看到明顯效果。

平時多吃綠色蔬菜，如胡蘿卜、綠色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。