腰椎間盤突出患者的保健方法包括保持良好姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、注意腰部保暖、控制體重、選擇合適臥具等。 1.保持良好姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或伏案工作，定時(shí)起身活動(dòng)，糾正不良坐姿和站姿。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。 3.注意腰部保暖：根據(jù)天氣變化增減衣物，防止腰部受寒。 4.控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，避免因肥胖增加腰椎壓力。 5.選擇合適臥具：床墊不宜過軟或過硬，枕頭高度適中。 總之，腰椎間盤突出患者要重視日常保健，這有助于緩解癥狀、延緩病情進(jìn)展。但如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。

具體做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼，用力向下搓到尾閭部分，然后再退回到兩臀后屈盡處算一次。共用力搓30-50次。另外，兩手輕握拳，用拳眼或拳背輕輕扣打腰眼處，或用雙手握拳，用手背骨節(jié)按摩腰眼處，也可用雙手捏腰眼處肌肉，上從兩臀后盡屈處開始，往下捏至骶骨下端，往返10次；捏時(shí)兩大拇指、食指和中指將腰肌捏起，大拇指從上往下推，下面食、中指往下搬，讓肌肉滾動(dòng)起來，每日捏1～2次。

腰椎間盤突出是退化性病變,其病理是突出部位的水腫,粘連,無菌性炎癥壓迫神經(jīng)根引起的疼痛,建議你采用中醫(yī)膏藥外貼法,膏藥有強(qiáng)筋健骨,活血化瘀,消腫止痛的功效,不僅能控制阻止骨關(guān)節(jié)病的發(fā)展惡化,而且患者是康復(fù)后不易復(fù)發(fā).安全無副作用,最理想的治療方法.日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合,姿勢(shì)正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮,海帶,芝麻醬,豆制品也含有豐富的鈣,經(jīng)常吃,也有利于鈣的補(bǔ)充,,注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu).

你好,根據(jù)情況和癥狀考慮此類疾病注意休息,避免過度勞累,應(yīng)用腰痛寧膠囊,伸筋丹膠囊,扶他林片對(duì)癥治療看看.

你好,腰椎間盤突出癥多因過度勞累,氣血瘀滯等因素誘發(fā)的目前沒有什么好的治療方法,都是采用了保守治療的方法進(jìn)行治療的,可通過針灸牽引緩解癥狀,避免過度勞累,也就是不要使腰部長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì),必要時(shí)可行手術(shù)治療,但提倡先保守治療一段時(shí)間后在行手術(shù)治療較好