21 歲女性長期通便不暢，大便呈羊糞顆粒狀，可能是不良飲食習慣、腸道蠕動功能弱、精神心理因素、腸道疾病、藥物影響等所致。 1. 不良飲食習慣：飲食過于精細，缺乏膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全谷物等。 2. 腸道蠕動功能弱：腸道平滑肌力量不足，導致糞便在腸道內停留時間過長。 3. 精神心理因素：長期壓力大、焦慮、緊張等情緒，會影響腸道的正常功能。 4. 腸道疾病：如結腸炎、腸道息肉等，可能導致腸道功能紊亂。 5. 藥物影響：某些藥物可能會引起便秘，如抗抑郁藥、抗組胺藥等。 對于這種情況，可考慮使用一些中藥進行調理，如麻仁潤腸丸、通便靈膠囊、芪蓉潤腸口服液等，但使用中藥需在中醫師的指導下進行。同時，要養成良好的生活習慣，增加運動量，促進腸道蠕動。飲食上多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、香蕉等。保持心情舒暢，避免精神緊張。如果便秘癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如腸鏡等，以明確病因，并采取相應的治療措施。 總之，長期便秘需要綜合調理，找到原因并采取針對性的措施，才能有效改善癥狀。

養成良好排便習慣：每日定時上廁所，可以養成穩定的生理時鐘，并防止糞便累積變硬；要多喝水。排便時，盡可能放輕松增加纖維素的攝取。多吃粗糧，水果及新鮮蔬菜。纖維素含量較高的食物包括麥麩，粗加工的谷類，熟的豆類

你好！根據你這種情況，是屬于腸胃積熱引起的便秘。在治療上宜清熱潤腸通便，可適當服用麻子潤腸丸，平時要注意飲食調節，忌吃辛辣、煎炒之物，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃一些粗纖維食物，多飲水，要養成定時上廁所的習慣，還可用蜂蜜沖水喝，適當運動。祝你早日康復！

3天以上一次大便者屬于便秘。可以用復方蘆薈膠囊治療，每天晚上順時針輕柔肚子有治療便秘的效果。要多吃香蕉芹菜通便效果好。忌口不要吃辛辣食物。多喝水。多運動。

您好，您平時應該注意養成良好的生活習慣，預防便秘的發生，1、飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纖維性食物，多飲水，尤其是香蕉、蜂蜜類潤腸通便食物。2、不要久站久坐，適當增加運動，特別是提肛運動。3、每天定時大便，（沒有大便也要定時到廁所做排便條件反射訓練），每次大便時間不宜過長，以5分鐘左右為宜。4、便前便后坐浴熏蒸，保持肛門的清潔。5、每天早上起來的時候喝一杯溫鹽水或涼白開水，以促進腸蠕動。6、適當服用潤腸通便的藥物，如：非比麩，不可自己隨便亂用瀉藥，排毒藥等，長期服用不僅會加重便秘而且會形成藥物依賴性。