扔鉛球時如何保護身體及掌握好方法？
2024-12-26 14:39
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我們學校即將舉辦運動會，我報了鉛球，請問扔鉛球時應注意什么如何保護自已的身體，防止自已受傷？扔鉛球有什么好的方法
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回答1
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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扔鉛球時保護身體并掌握好方法，需注意姿勢、發力、熱身、防護及后續放松，還應遵循規則。 1.姿勢：雙腳開立與肩同寬，持球貼近頸部，身體重心后移，利用滑步或旋轉產生力量。 2.發力：由下而上依次發力，從腿部、腰部、肩部到手臂，協調連貫地將力量傳遞出去。 3.熱身：充分活動肩頸、手腕、腰部、膝關節和腳踝，如轉動關節、慢跑等。 4.防護：佩戴護腕、護肘等護具，減少關節損傷風險。 5.放松：運動后進行拉伸，放松肌肉，如肩部伸展、手臂拉伸等。 6.遵循規則：了解并嚴格遵守比賽規則，避免違規動作導致受傷。 總之，扔鉛球要注重技巧和保護，通過正確的姿勢、合理的發力、充分的準備和后續處理，減少受傷可能，發揮出最佳水平。
2024-12-27 06:49
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