保健在促進身體健康方面具有多方面的效果，包括增強免疫力、改善睡眠質量、調節心理狀態、預防疾病、延緩衰老等。 1. 增強免疫力：通過合理飲食、適量運動和補充必要的營養素，如維生素 C、維生素 D 和鋅等，能讓身體更好地抵御病原體的侵襲。 2. 改善睡眠質量：保持規律的作息，睡前避免使用電子設備，營造舒適的睡眠環境，有助于提高睡眠深度和時長，讓人在白天更有精力。 3. 調節心理狀態：進行冥想、瑜伽或參與社交活動，能減輕壓力、焦慮和抑郁情緒，提升心理健康水平。 4. 預防疾病：定期體檢，關注身體指標，如血壓、血糖、血脂等，及時發現潛在問題并采取措施，可有效預防心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病的發生。 5. 延緩衰老：抗氧化物質的攝入，如維生素 E、花青素等，以及適當的皮膚護理和運動，能減緩細胞老化的速度，保持肌膚彈性和身體機能。 總之，保健是一個綜合性的概念，需要從生活的多個方面入手，長期堅持，才能達到良好的效果，提升生活質量。

健康指導：1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配2.多吃蔬菜水果和薯類3.每天吃奶類、大豆或其制品4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食6.食不過量，天天運動，保持健康體重7.三餐分配要合理，零食要適當8.每天足量飲水，合理選擇飲料9.如飲酒應限量10.吃新鮮衛生的食物

保健主要是進行對癥的康復訓練及飲食的保健為主，根據不同的病情制定相應的治療方案，合理的行控制及輔助調節。