高血壓患者的調(diào)理，包括生活方式調(diào)整、飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、情緒管理、定期監(jiān)測(cè)等。 1. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對(duì)血管的刺激。 2. 飲食控制：減少鈉鹽攝入，每日不超過(guò) 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。控制脂肪攝入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 4. 情緒管理：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，保持心情舒暢，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松。 5. 定期監(jiān)測(cè)：在家自備血壓計(jì)，定期測(cè)量血壓，了解血壓變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)。 6. 遵醫(yī)囑用藥：如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、美托洛爾片等，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 總之，高血壓患者的調(diào)理需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合多種方法，才能有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

平常吃清淡點(diǎn),主要是食鹽不要放太多,如果血脂高之為話高脂高糖食品少吃.

你這么年輕就有高血壓可能因營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛，還有壓力過(guò)大，睡眠不足有關(guān)的，你調(diào)理幾天在測(cè)一下。頭暈與血壓高是有關(guān)系的，最好先調(diào)節(jié)一下自己的生活習(xí)慣，一般吸煙，和解，熬夜，飲食不規(guī)律到會(huì)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定，年輕人有時(shí)再遇到不順心的事，還有情緒起伏大都會(huì)對(duì)血壓有影響的。總之是多方面的。我建議你低脂飲食、心理平衡、戒煙、戒酒、經(jīng)常測(cè)量血壓，控制體重。

要定期進(jìn)行檢查.三分治七分養(yǎng),要做到：l.血壓保持穩(wěn)定;高壓140以下,低壓90以下.2.血糖,血脂控制在正常范圍;3.積極預(yù)防,治療心臟病;4.戒煙,戒酒;5.合理安排工作,注意休息,避免過(guò)度疲勞;6.適當(dāng)鍛煉,慢跑,打太極拳等.7.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,飲食上要遠(yuǎn)三白（糖,鹽,豬油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值看,四條腿（豬,牛,羊）不如兩條腿（雞,鴨）,兩條腿不如一條腿（蘑菇）,一條腿不如沒(méi)有腿（魚(yú)）.經(jīng)常吃海帶,河魚(yú),魚(yú)油可減低腦細(xì)胞死亡速度.

您好，對(duì)耳鳴的病因診斷則需要借助一系列檢查，包括耳鼻咽喉科的常規(guī)檢查、聽(tīng)力學(xué)檢查、耳鳴測(cè)試等，有時(shí)甚至要做一些必要的神經(jīng)科、全身性疾病的檢查。因此，病人應(yīng)該去正規(guī)的大醫(yī)院找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生診斷，只有查明了耳嗚的性質(zhì)、特點(diǎn)、可能的病變部位，才能針對(duì)性地確定治療方案。祝你早日康復(fù)。