天生頭發稀疏且脫發，有遺傳因素，可通過改善生活習慣、藥物治療、植發手術、中醫調理、物理治療等方法來改善。 1. 改善生活習慣：保持充足睡眠，減少熬夜；均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物；減輕精神壓力，避免長期焦慮緊張。 2. 藥物治療：非那雄胺可抑制雄激素對毛囊的影響；米諾地爾能促進毛發生長；螺內酯適用于女性患者，調節激素水平。但使用藥物需遵醫囑。 3. 植發手術：對于嚴重脫發者，可考慮植發。將自身后枕部健康毛囊移植到脫發區域。 4. 中醫調理：通過中藥調理，如服用首烏、熟地等，來滋養肝腎、養血生發。 5. 物理治療：激光療法能刺激毛囊細胞，促進血液循環，改善毛囊生長環境。 頭發稀疏且脫發的改善需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要選擇正規醫院就診，根據自身情況制定合適的治療方案。

多吃健發的食物.以含維生素A和鐵質的食物為主,還有維生素B1,維生素B6,維生素B12,維生素E,以及碘,銅等礦物質都是必需的,含有這類成分的食物有奶制品,黃綠色的蔬菜,肝臟,海帶等.

這位朋友你好,像這樣的情況,推薦中醫治療.辯證論治.有很好的療效.希望對你有幫助.

你好！這位朋友你可以用鮮生姜粘中藥彌陀增（碾成粉）涂擦，連續用。

您現在的情況還是需要慢慢調養的，平時要注意通過生活及飲食習慣調節內分泌，建議您還是禁止飲酒，少食辛辣、魚蝦海鮮、牛羊肉、狗驢肉等刺激性及油膩食物，多食蔬菜，水果，多飲水。祝您早日康復！