長期壓力大、睡眠少導致額頭和頭頂脫發，可能與精神因素、內分泌失調、營養不良、毛囊受損、遺傳因素等有關。 1. 精神因素：長期的精神壓力會導致人體立毛肌收縮，頭發直立，頭皮組織肌肉層收縮引起充血，血流量不暢，并使為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，造成局部血液循環障礙，從而導致脫發。 2. 內分泌失調：睡眠不足和壓力大易引起內分泌紊亂，雄激素分泌過多，會使毛囊微小化，頭發逐漸變細變軟，最終導致脫發。 3. 營養不良：長期的高強度工作和少睡眠，可能導致飲食不規律，營養攝入不均衡，頭發缺乏生長所需的蛋白質、維生素和礦物質等，影響頭發的正常生長。 4. 毛囊受損：長期的壓力和不良作息可能損傷毛囊，使其生長周期紊亂，提前進入休止期，導致頭發脫落。 5. 遺傳因素：如果家族中有脫發的遺傳史，在不良生活習慣的影響下，脫發可能會更早發生且更嚴重。 要預防這種脫發，首先要調整生活方式，盡量保證充足的睡眠，合理安排工作和休息時間，減輕精神壓力。飲食要均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。避免頻繁燙染頭發，減少對毛囊的損傷。如果脫發嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，脫發的原因很多，有營養不良性，感染性，內分泌性原因，還有心情因素，像您說的你最近失眠多夢，也都是導致脫發的原因，建議您保持好心情，早睡早起。

你好脫發、白發多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。