陽虛包括腎陽虛，可通過飲食調理、運動鍛煉、起居作息、穴位按摩、情志調節等來改善。 1.飲食調理：多吃溫熱食物，如羊肉、核桃、韭菜等。羊肉性溫，能溫陽散寒；核桃補腎益精；韭菜溫中補腎。 2.運動鍛煉：選擇適合的運動，如太極拳、慢跑、瑜伽。太極拳能調和氣血、養腎補陽；慢跑增強體質，促進陽氣生發；瑜伽舒緩身心，提升陽氣。 3.起居作息：保證充足睡眠，早睡早起。夜間睡眠是陽氣潛藏的時間，充足睡眠有助于陽氣恢復。 4.穴位按摩：按摩涌泉穴、關元穴、腎俞穴等。涌泉穴可調節腎經氣血；關元穴能培元固本；腎俞穴有益腎助陽。 5.情志調節：保持樂觀心態，避免過度緊張焦慮。不良情緒易損傷陽氣，平和心態利于陽氣暢達。 改善陽虛需要長期堅持，多種方法綜合運用。如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

陽虛病證名。指陽氣不足或功能衰退的證候。《素問·調經論篇》：“陽虛則外寒。”通常多指氣虛或命門火衰，因氣與命門均屬陽，故名。肺主氣，氣虛多屬肺氣虛或中氣不足，因而衛表不固，故外寒;陽虛則陰盛，故命門火衰亦多見功能衰憊，濁陰積潴的病證。此外，陽虛亦可見于心陽虛或脾陽虛。癥見面色白、手足不溫、怕冷、易出汗、大便稀、小便清長、口唇色淡、口淡無味、食欲不振、舌質淡、苔白而潤、脈虛弱等。治宜溫補陽氣。