心里長期緊張、胡思亂想可能由多種原因引起，如壓力過大、焦慮癥、神經衰弱、內分泌失調、不良生活習慣等。 1.壓力過大：現代生活節奏快，工作、學習等方面的壓力可能導致精神緊張。建議合理安排時間，適當休息和放松，如進行冥想、瑜伽等。 2.焦慮癥：這是一種常見的心理疾病，患者常過度擔憂、緊張。可通過心理治療，如認知行為療法，必要時在醫生指導下服用抗焦慮藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。 3.神經衰弱：長期精神緊張、用腦過度可能引發。要保證充足睡眠，規律作息，避免勞累。 4.內分泌失調：體內激素水平失衡也可能有影響。需調整飲食，多吃蔬菜水果，保持良好的心態。 5.不良生活習慣：如長期熬夜、缺乏運動等。應養成健康的生活方式，增加戶外活動，增強體質。 長期心里緊張、亂想對身心健康不利，若情況嚴重，應及時就醫，在專業醫生的幫助下明確原因，采取合適的治療方法。

您好！這種心里緊張一定是因為對過多的負面消極的思維所導致的，當無法通過積極的思維讓自己獲得輕松愉悅的內心體驗的時候，內心一定是壓抑而緊張的。持續四年的時間處于這種狀態，是需要考慮存在強迫思維的癥狀，也就是強迫癥的癥狀表現，強迫癥也是焦慮癥的癥狀之一，所以你的問題需要從心理壓力的疏導來加以調節和釋放，會得到很好的緩解，并通過自我主動積極的轉移注意力，進而康復的！

心理分析：胡思亂想的癥狀可能是焦慮癥、強迫癥、恐懼癥、抑郁癥、神經衰弱癥等。你沒有給具體的資料供診斷使用，因此無法給你準確的診斷。心理指導：建議：及時去看心理咨詢師，進行心理評估，確診心理問題的類型以及嚴重程度后，再決定治療方法。但是，你需要進行心理調適，配合心理咨詢師的治療。

根據您的描述，你可能患有焦慮癥，焦慮癥經常無明確對象或無固定內容的精神緊張，驚恐，懼怕，提心吊膽，甚至坐立不安。我建議您這種病情不要再耽誤，一定要到正規的醫院做一下詳細的腦神經遞質檢測，明確病因以后做一下詳細的治療。