23 歲體寒且手腳涼出虛汗，可能是氣血不足、陽氣虛衰、缺乏運動、飲食不當、壓力過大等原因所致。 1. 氣血不足：氣血是維持身體正常功能的重要物質。氣血不足時，血液循環不暢，容易導致手腳冰涼和出虛汗。可通過食用紅棗、桂圓等補氣血的食物進行調理。 2. 陽氣虛衰：陽氣具有溫煦作用，陽氣虛衰會使身體失去溫暖，出現體寒癥狀。可在醫生指導下服用金匱腎氣丸、右歸丸等藥物。 3. 缺乏運動：長期缺乏運動，身體代謝緩慢，血液循環不佳。應增加運動量，如慢跑、瑜伽等。 4. 飲食不當：過多食用生冷食物，損傷脾胃陽氣，影響氣血生成和運行。要注意飲食均衡，少吃生冷。 5. 壓力過大：精神壓力過大會影響內分泌和神經系統，導致身體機能失調。學會放松，如聽音樂、旅游等。 體寒調理需要綜合多種方法，長期堅持。同時，要注意保暖，避免受寒。如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

手足四末冰涼多考慮氣血虧虛不能榮養最末端造成營養不良的冰涼，建議服用當歸四逆丸通過補血以改善手足冰冷的現象。平日可泡服枸杞、大棗。