工作壓力大、精神緊張導致的失眠，可能與心理因素、生活習慣、環境因素、身體狀況和飲食等有關。 1.心理因素：長期的工作壓力和精神緊張會使大腦一直處于興奮狀態，難以放松進入睡眠。需要學會自我調節，如通過冥想、深呼吸等方式放松身心。 2.生活習慣：不規律的作息時間，睡前使用電子設備等，會影響生物鐘。應保持規律作息，睡前半小時避免使用電子設備。 3.環境因素：噪音、光線過強或過暗、溫度不適等環境問題也會影響睡眠。要營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.身體狀況：某些疾病如神經衰弱、內分泌失調等可能導致失眠。若懷疑有此類疾病，應及時就醫檢查。 5.飲食：晚餐過飽、過油膩或睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品，都可能影響睡眠。注意晚餐適量，避免刺激性飲食。 總之，要改善因工作壓力大、精神緊張導致的失眠，需要綜合調整生活的各個方面。若失眠情況嚴重，建議及時到正規醫院的神經內科或精神心理科就診。

你可以試著吃一些安神的東西，你這種現象屬于嚴重的失眠了，可以讓自己放松一下心情，聽一聽舒緩的音樂，睡覺之前泡泡腳，喝杯牛奶，都是可以幫助睡眠的，如果還是沒有改善建議到醫院就診治療。

你好，失眠睡覺前可聽一些音樂放松下自己心情.生活要勞逸結合不要太緊繃了那樣生活得會很累不利于睡眠做一些放松自己心情的事情.養成良好睡眠習慣，保持睡前安定情緒，有時間每周做兩次頭部按摩會有意想不到的效果

你好，①礦泉浴：如氡泉、硫化氫泉、氯化鈉泉、碳酸泉等。溫度37～38℃，每日1次，15～20分鐘，20次為1個療程。碳酸泉浴時溫度為30～35℃，每日1次，5～10分鐘，15次為1個療程。②松脂浴：在浴盆中加入松脂粉60克，每日1次，15分鐘，15次為1個療程。③低壓淋浴：水壓用1個大氣壓以下，溫度為37～38℃，每日1次，15～30分鐘，20次為1個療程。

你好，大棗蔥白湯治失眠。大棗15個，蔥白8根，白糖5克。用水兩碗熬煮成1碗。臨睡前頓服。補氣安神。用治神經衰弱之失眠。2、食醋鎮靜安神治失眠。醋（陳醋或香醋）。用10毫升食醋，調在一杯溫開水中喝下。每日睡前l小時飲用。食醋能誘發機體產生一種叫5-羥色胺的物質，有良好的鎮靜催眠作用。3、酸棗仁粥治療心悸失眠。酸棗仁5克，粳米100克。酸棗仁炒黃研末，備用。將粳米洗凈，加水煮作粥，臨熟，下酸棗仁末，再煮。空腹食之。寧心安神。用治心悸、失眠、多夢。