懷孕 5 個月檢查發現缺鋅和鐵，這種情況需要綜合考慮孕婦的具體情況來決定是食補還是藥補，包括缺鋅鐵的程度、孕婦的飲食狀況、身體吸收能力、胎兒發育情況等。 1. 缺鋅鐵程度：若缺乏程度較輕，可先嘗試食補。但若缺乏較為嚴重，可能需要藥補結合食補。 2. 飲食狀況：如果孕婦日常飲食不均衡，富含鋅鐵的食物攝入少，藥補可能更適合。 3. 身體吸收能力：部分孕婦身體吸收能力較差，單純食補效果不佳，需藥補輔助。 4. 胎兒發育情況：若胎兒發育指標顯示需要更多鋅鐵，藥補能更快滿足需求。 5. 孕婦自身健康：若孕婦本身存在其他健康問題影響鋅鐵吸收，藥補可能更必要。 總之，孕婦應在醫生的指導下，根據自身具體情況選擇合適的補充方式。食補可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果等富含鋅鐵的食物。藥補可選用葡萄糖酸鋅口服液、硫酸亞鐵片等，但需遵醫囑。

缺鐵容易導致缺鐵性貧血，成年男性多是由于慢性病導致鐵的流失或者吸收不良引起的。多見消化道潰瘍或者空回腸術后。鋅鐵的尋求量一般食物中都可以滿足，主要是吸收問題沒有解決。如果缺的較嚴重建議輔助藥物治療以迅速的矯正鋅鐵的缺乏