膝關節(jié)損傷若未得到及時有效的治療，可能會逐漸加重，影響正常生活。對于您的情況，需要綜合考慮韌帶損傷程度、積液量、年齡、身體狀況以及運動需求等因素來制定治療方案。 1. 損傷評估：首先要明確前交叉韌帶和脛側(cè)副韌帶損傷的具體程度，輕度損傷可能通過保守治療恢復，嚴重損傷則可能需要手術修復。 2. 積液處理：少量積液可通過休息、理療等方法促進吸收，大量積液可能需要穿刺抽取。 3. 保守治療：包括休息、制動、佩戴支具、物理治療（如熱敷、冷敷、超短波等），以及藥物治療（如口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，外用活血化瘀的藥物如云南白藥氣霧劑）。 4. 手術治療：若韌帶損傷嚴重，影響膝關節(jié)穩(wěn)定性，需進行手術重建韌帶。 5. 康復訓練：治療后要進行科學的康復訓練，增強膝關節(jié)周圍肌肉力量，改善關節(jié)活動度。 6. 運動調(diào)整：在恢復期間應避免劇烈運動，待膝關節(jié)功能恢復后，可逐漸恢復乒乓球運動，但要注意運動強度和方式，做好防護。 總之，您的情況需要在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療和康復，以恢復膝關節(jié)的正常功能，減少并發(fā)癥的發(fā)生。