高血壓患者出現氣短、頭暈等癥狀，且情緒波動時加重，在生活中要注意飲食、運動、作息、情緒、監測等方面。 1.飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪和膽固醇攝入，少吃油膩食物。 2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，運動強度適中，避免劇烈運動。 3.作息：保持規律的作息時間，每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠，避免熬夜。 4.情緒：學會調節情緒，可通過深呼吸、冥想、聽音樂等方式放松心情，避免緊張、焦慮和憤怒。 5.監測：定期測量血壓，了解血壓變化，如有異常及時就醫調整治療方案。 6.用藥：遵醫囑按時服用降壓藥物，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。 總之，高血壓患者需要從多方面注意，養成良好的生活習慣，積極控制血壓，減少并發癥的發生。

您好高血壓注意飲食調節,以低鹽,低動物脂肪飲食為宜,并避免進富含膽固醇的食物.肥胖者適當控制食量和總熱量,適當減輕體重,不吸煙.宜選用降壓作用溫和、緩慢、持久、副作用少、病人易于掌握而使用方便的口服降壓藥（如氫氯噻嗪、利血平、復方降壓片等）作為基礎降壓藥，再按不同病期選用其他降壓藥物