春夏之交人易疲倦，保健需從飲食、作息、運動、情緒、環境等方面入手。 1.飲食：多吃新鮮蔬果，如菠菜、草莓等，補充維生素和礦物質。適量攝入優質蛋白，如魚肉、雞肉、豆類。避免油膩、辛辣食物。 2.作息：保證充足睡眠，每晚 7-8 小時，中午可小憩 30 分鐘。規律作息，早睡早起。 3.運動：適度進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽，增強體質，促進血液循環。 4.情緒：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 5.環境：注意室內通風，保持空氣清新。外出注意防曬，避免高溫時段長時間活動。 總之，在春夏之交，通過合理的飲食、規律的作息、適當的運動、良好的情緒和適宜的環境，能有效緩解疲倦，保持身體健康。

春天的時候主要是要防止飲食太過油膩，肥甘厚味，因為在冬天一般是進補，春節的時候又吃了很多，脾胃的壓力和負擔比較大~另外，春天的時候，腠理疏松，容易外感~因此，春天飲食宜清淡，注意保暖，要進入夏天的時候特別要注意，不可以太早減少衣服，很容易引起外感風寒，稍微多穿一點~春困秋乏，春天容易困一個原因是脾胃負擔過大，另一個是容易外感氣虛，可以使用一點玉屏風散來調理，提高免疫力~飲食清淡，可以多吃點青菜，白菜，適當用點芹菜，冬瓜之類的~還有，可以適當早起鍛煉一下~

食物宜逐漸轉為清淡之品，多食蛋白質含量較高的魚類、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及綠葉蔬菜，也可酌吃苦瓜、苦菜、馬蘭頭、菊花葉等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又富有營養。此時，人的腠理開泄，出汗較多，要注意補充水分，最好是多飲涼開水。生活方式方面，所謂“春夏養陽，秋冬養陰”，春夏養陽，強調早睡早起，春夏太陽出來比較早，6點天就亮了，人這時候也起來，曬曬太陽，提升人體內的陽氣，順應大自然的規律。重視午間的小憩，以減少機體消耗，恢復大腦皮層的疲勞。外出時應開始涂用夏季防曬用品，戴好眼鏡及遮陽帽，做好對紫外線的防護。不能熬夜，熬夜容易傷陰，最好是晚上11點就睡覺。在運動的時候，要注意天氣的變化，運動方式要根據個人體質和喜好決定。

你好，春夏之交，在飲食方面，盡管天氣逐漸變熱，但尚未進入高溫期，因此不可稍感暑熱就過量飲用清涼飲料，以免損傷陽氣。食物宜逐漸轉為清淡之品，可酌吃苦瓜、苦菜、馬蘭頭、菊花葉等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又富有營養。平時注意要午休，可以減少機體消耗，恢復大腦皮層的疲勞。體育鍛煉要避開正午太陽的直射，注意減少運動量和出汗量，防止過勞。出門要做好防曬措施。