長期對著電腦引起的眼部疲勞，可通過按摩眼周穴位、輪刮眼眶、眼球轉動、熱敷眼部、按壓眉間等方式緩解。 1. 按摩眼周穴位：用食指指腹輕輕按壓睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等穴位，每個穴位按壓 10 秒左右，可促進眼部血液循環，緩解疲勞。 2. 輪刮眼眶：用拇指指腹從眉頭沿著眼眶上緣輕輕刮至太陽穴，再從內眼角沿著眼眶下緣刮至太陽穴，重復 5 次左右。 3. 眼球轉動：雙眼向上、下、左、右緩慢轉動，順時針和逆時針各轉動 10 圈，能鍛煉眼肌，減輕疲勞。 4. 熱敷眼部：用熱毛巾或熱敷眼罩敷在眼部 10 - 15 分鐘，可改善眼周血液循環。 5. 按壓眉間：用拇指和食指輕輕按壓兩眉之間的印堂穴，能放松眼部肌肉。 這些眼部保健按摩手法簡單易行，但需長期堅持才能有效緩解眼部疲勞。同時，注意用眼衛生，避免長時間連續使用電腦，定期休息遠眺。

保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓,提拿,拍打,以促進血液循環,改善消化功能,強壯筋骨,提高抗病能力.這種按摩簡單易學,使用方便,適合于家庭保健.下面介紹幾種按摩方法：1,干洗臉：兩手掌心相搓,搓熱后像洗臉那樣反復摩擦臉部,先順時針,后逆時針,直至臉部發熱.2,梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側,像梳頭那樣從前向后,從外向內梳抓頭皮.3,揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上,食指放在眼眶上,由內向外,先上后下,反復擦揉眼眶.4,揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上,反復按揉,先順時針,后逆時針.5,揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦.6,揉風池穴：兩手拇指放在枕后風池穴處,其余四指自然分開放在頭兩側,反復按揉.7,擦頸項：兩手掌心搓熱后,放在頸后部來回揉擦,直至頸項部皮膚發熱.8,捏拿肩：一手放在對側肩部,拇指在前,其余四指在后,反復揉捏,提拿肩部肌肉.兩側交替進行.9,揉捏臂：一手放在對側臂上,上下反復揉捏,先內側后外側,兩側交替進行.10,按揉腹部：兩手重疊放在腹部,反復按揉,范圍由小到大,先順時針,后逆時針.11,捶打腰：兩手分別放在同側腰部,由上而下反復搓揉.然后,變掌為拳,反復捶打腰部.12,捏小腿：一側小腿放在對側大腿上,兩手拇指向內,四肢向外,上下反復揉捏,兩側交替進行.13,搖動踝：一側小腿放在對側大腿上,一手放在跟腱上,反復揉捏；另一手抓住足的前部,先順時針,后逆時針轉動踝關節.兩側交替進行.14,揉捏足：一側小腿放在對側大腿上,一手托住足跟,另一手反復揉捏足底,兩側交替進行.

告訴你一種簡單的按摩方法，我平時就是按這個步驟做的，效果不錯：1、拇指或多指揉眼周肌肉，由內向外3~5次。　　2、提上瞼肌：拇指在眉下，食、中指在眉上自眉頭至眉尾相對提捻3~5次。　　3、點按眼周(_diananyanzhou)穴位：睛明(兩側內眼角稍上凹陷處)、魚腰(瞳孔直上，兩側眉毛中)、絲竹空(兩側眉毛凹陷處)、太陽(兩側眉梢與外眼角連線連接處向后一橫指凹陷處)、陽(_yang)白(前額部兩側瞳孔直上眉上1寸)、印堂(額部眉頭中間)、四白穴(瞳孔直下(tongkongzhixia)下眼眶中間凹陷處)，每穴點按1分鐘。　4、食、中、無名指并攏輕輕按壓眼球，以酸脹感為宜。5、點按風池穴(后頸部枕骨之下胸鎖乳突肌與斜方肌凹陷處)約1分鐘，雙手拇指橫擦后枕部半分鐘。6、點按合谷穴(大拇指與食指之間虎口處)1分鐘。