男人促進骨骼增長，可從營養(yǎng)補充、運動鍛煉、充足睡眠、良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面著手。 1. 營養(yǎng)補充：保證攝入足夠的鈣、維生素 D 和蛋白質(zhì)。如可食用牛奶、豆制品、魚蝦等富含鈣的食物，以及蛋黃、魚肝油等富含維生素 D 的食物。也可適當(dāng)補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液等。 2. 運動鍛煉：進行適量的有氧運動和力量訓(xùn)練，像游泳、跑步、籃球等，有助于刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，睡眠中生長激素分泌旺盛，利于骨骼發(fā)育。 4. 良好心態(tài)：減少壓力和焦慮，保持積極樂觀的心態(tài)，對身體整體健康包括骨骼生長有益。 5. 避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少碳酸飲料的攝入，避免過度熬夜。 總之，促進骨骼增長需要綜合多方面的努力，單純依靠保健品往往效果有限。同時，若存在骨骼發(fā)育異常，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行科學(xué)干預(yù)。

建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上多吃含鈣豐富的食物積極運動鍛煉醫(yī)生詢問：

健康指導(dǎo)：您好，由于遺傳、性別、年齡、社會等各種因素的影響，青春期發(fā)育體格增長存在著相當(dāng)大的個體差異。男性青春期在22歲左右結(jié)束，整個青春期平均增高28CM。如果已經(jīng)過了這個年紀，骨骼基本上就停止發(fā)育了。可以去醫(yī)院檢查一下骨垢線是否已經(jīng)閉合，如果沒有完全閉合，就還有希望，平時注意多喝牛奶，多吃蝦皮等高鈣食物，增強鍛煉。