年輕人長期失眠，可通過改善生活習慣、調整心理狀態、適當運動、飲食調理及營造良好睡眠環境等來改善。 1.改善生活習慣：保持規律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。避免白天過長時間午睡，晚上睡前避免使用電子設備。 2.調整心理狀態：學會放松，可通過冥想、深呼吸等方式減輕壓力和焦慮。若心理問題嚴重，可尋求心理咨詢幫助。 3.適當運動：如慢跑、瑜伽等，但要避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。 4.飲食調理：避免晚餐過飽或過饑，少吃辛辣、油膩食物。可適量食用一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等。 5.營造良好睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 長期失眠對身心健康影響較大，如果通過自我調理仍無法改善，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。

你好,心靜要平和。失眠的人往往越失眠越急，越急就越睡不著，且有非常的焦慮，如果失眠的話干脆起床看看書，合理的作息時間，培養睡覺的情緒，在睡眠前做些例行的事情，如泡腳聽歌，看看書，就像培養一種條件反射

你好，失眠癥可以治療好的。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數等，放松自己，反而能加快入睡。

煩躁這些心理引起的疾病，藥物建議嘗試鹽酸舍曲林片或阿普唑侖等，但藥物的效果并不樂觀。建議先找一家心理健康康復中心咨詢下再說。v2

你好，保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡；建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律；情況嚴重的，建議盡快到正規醫院進行檢查治療。