做蹲起動作后大腿下膝蓋上位置疼痛，可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、關節炎發作、半月板損傷、韌帶損傷等原因造成的。 1. 肌肉拉傷：蹲起時肌肉過度拉伸或收縮，導致肌肉纖維損傷，引起疼痛。應立即休息，避免進一步損傷，可局部冷敷。 2. 乳酸堆積：劇烈運動后，肌肉無氧代謝產生乳酸，堆積在肌肉中引發疼痛。可通過熱敷、按摩來緩解。 3. 關節炎發作：本身有關節炎，運動可能誘發炎癥加重。需要減少活動，注意關節保暖。 4. 半月板損傷：蹲起動作不當可能損傷半月板。若損傷嚴重，可能需要手術治療。 5. 韌帶損傷：運動時韌帶受到過度牽拉，產生疼痛。輕度損傷以休息為主，嚴重者需就醫治療。 如果疼痛持續不緩解或加重，伴有腫脹、活動受限等癥狀，建議及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

還是膝關節無力造成的疼痛的癥狀建議平時多做空蹬自行車的動作吧，注意保暖不要受涼，應該就會好的