23 歲長期坐姿后出現腰部及背部疼痛，可能由肌肉勞損、筋膜炎、脊柱小關節紊亂、不良姿勢、寒冷刺激等引起。 1. 肌肉勞損：長期坐姿會使腰部和背部肌肉持續緊張，容易造成勞損。可通過熱敷、按摩來放松肌肉，緩解疼痛。 2. 筋膜炎：筋膜長期受到牽拉和摩擦，產生無菌性炎癥。適當休息，避免勞累，疼痛明顯時可遵醫囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 3. 脊柱小關節紊亂：坐姿不當可能導致脊柱小關節錯位。可進行一些簡單的伸展運動，如貓式伸展，有助于恢復關節位置。 4. 不良姿勢：長期不良姿勢使肌肉受力不均。需注意保持正確坐姿和站姿，定時活動身體。 5. 寒冷刺激：寒冷會使肌肉血管收縮，加重疼痛。注意保暖，尤其是在空調環境中。 總之，要改善這種情況，需要改變不良習慣，注意休息和保暖，適當進行運動和按摩。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。

腰椎病、腰間盤突出、腰肌勞損、神經壓迫等等，這些都是比較常見的腰部疾病。治療目前分為三種：保守治療、微創治療、外科手術。保守治療就是藥物治療，時間長、費用低、見效慢。手術治療會給病人帶來很大的痛苦。微創療法，是介于保守治療跟手術療法中間的一種治療方法。費用低、見效快、不開刀、無痛苦。能從根本上解除病灶點的粘連等產生的疼痛頑癥。具體情況，檢查以后才能清楚。平時要注意坐姿，坐著累了，要適當的起身做一個活動，能起到一定的緩解作用。同事也要注意腰部的保暖，防止著涼。