人體吸收不好可能由多種原因?qū)е拢缒c胃功能弱、飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運動、心理壓力大、疾病因素等。 1.腸胃功能弱：腸胃蠕動緩慢、消化酶分泌不足等會影響食物的消化和吸收。可通過適量補充消化酶，如多酶片、胃蛋白酶合劑等改善。 2.飲食結(jié)構(gòu)不合理：攝入過多高纖維、低脂肪食物，或飲食不均衡，缺乏某些營養(yǎng)素。應(yīng)調(diào)整飲食，增加優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪的攝入，保證食物多樣化。 3.缺乏運動：身體代謝緩慢，影響營養(yǎng)吸收。適當(dāng)增加運動量，如慢跑、游泳等，促進腸胃蠕動。 4.心理壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會影響腸胃功能。學(xué)會放松，如冥想、瑜伽等。 5.疾病因素：如慢性腸胃炎、甲狀腺功能亢進等。需治療原發(fā)疾病，如腸胃炎可使用奧美拉唑、阿莫西林等藥物；甲亢可服用甲巰咪唑等。 總之，要改善吸收不好的情況，需要綜合考慮各方面因素。若情況持續(xù)不改善，建議及時就醫(yī)，明確原因，進行針對性治療。