經常加班導致失眠，在飲食方面需要注意以下幾點：飲食均衡、避免刺激性食物、控制晚餐量、選擇助眠食物、注意飲食時間。 1. 飲食均衡：保證攝入各類營養素，多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等。 2. 避免刺激性食物：如咖啡、濃茶、辛辣食物，這些可能會刺激神經，影響睡眠。 3. 控制晚餐量：晚餐不宜過飽，以免腸胃負擔過重影響睡眠。 4. 選擇助眠食物：像牛奶、小米、核桃等，富含色氨酸等有助于睡眠的成分。 5. 注意飲食時間：晚餐與睡眠時間間隔不宜過短，至少 2 小時以上。 總之，通過合理的飲食調整，可以在一定程度上改善因加班導致的失眠狀況，但如果失眠嚴重，還需及時就醫，尋求更專業的幫助。

好，失眠飲食上建議晚上睡前適量喝些牛奶，牛奶具有鎮靜、助眠的作用，晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性飲料，日常生活中還要加強營養，多吃蔬菜水果補充維生素，多曬太陽，多吃牛奶、豆制品、海產品以及骨頭湯等富含鈣的食物，禁止進食辛辣刺激性食物，不要吸煙飲酒。