壓力大導致失眠和黑眼圈嚴重，可能是由心理因素、生活習慣、環境影響、生理變化、飲食不當等引起的。 1.心理因素：畢業相關的壓力可能引發焦慮和緊張，影響睡眠。應學會調整心態，通過冥想、深呼吸等方式放松。 2.生活習慣：不規律的作息會打亂生物鐘。建議每天定時上床睡覺和起床，睡前避免使用電子設備。 3.環境影響：噪音、光線過強等不良環境可能干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.生理變化：壓力可能導致體內激素失衡，影響睡眠質量?？蛇m當進行運動，如散步、瑜伽等，促進激素平衡。 5.飲食不當：過多攝入咖啡因或油膩食物會影響睡眠。晚餐應清淡，避免睡前吃東西。 總之，要改善失眠狀況，需要綜合調整各方面因素。如果通過自我調整仍無法改善，建議及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方法。同時，要保持積極的心態，相信睡眠狀況會逐漸改善。

你好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。