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您好：只要您調(diào)試好自己的心情，失眠癥狀很快就會消失。

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您好：牛奶燕麥片　　燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘，加入白糖，可以作為晚餐的粥品，不但安神，還可以潤肺通便。由于一般的燕麥片比較硬，煮起來費(fèi)時間，建議使用快餐中的燕麥片?！　『芏嗳藶槭咚希韵陆榻B幾種傳統(tǒng)手法按摩治療失眠的療法，供大家選用?！　?、患者仰臥位，術(shù)者坐于患者頭部上方，以右手食、中二指點(diǎn)按睛明穴3～5次后，以一指或雙拇指推法，自印堂穴向兩側(cè)沿眉弓、前額推至兩太陽穴處，操作5～10分鐘。然后雙手拇指分別抵于兩側(cè)太陽穴，換用余下四指推擦腦后部風(fēng)池穴至頸部兩側(cè)重復(fù)兩遍，再以雙拇指尖點(diǎn)按百會穴?！　?、患者坐位，術(shù)者站于患者右側(cè)，用右手五指分別置于頭部督脈、膀胱經(jīng)及膽經(jīng)上，自前發(fā)際推向后發(fā)際5～7次，然后術(shù)者站在患者之后，沿兩側(cè)之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井3～5次?！　?、患者俯臥位：術(shù)者在其背部用滾法，操作3～5分鐘。心脾虧損者，可多按揉心俞、脾俞；腎虛者，可多按揉腎俞(腰部兩側(cè))，關(guān)元俞，最后再點(diǎn)按神門、足三里、三陰交?！　?、自我按摩：可在每晚睡覺前，坐于床上進(jìn)行如下按摩：(1)揉百會50次。(2)擦拭腎俞50次。(3)摩臍下氣海、關(guān)元50次。(4)揉按足三里、三陰交各50次。(5)擦涌泉100次。(6)仰臥于床上作細(xì)而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡?！　?、每晚臨睡前先揉足三里、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內(nèi)關(guān)、神門穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點(diǎn)按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平臥閉目養(yǎng)神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側(cè)睛明穴，連續(xù)揉按3～5分鐘即可產(chǎn)生睡意。　　值得注意的是，用按摩療法治療失眠，不宜用叩砸、提彈等興奮手法，應(yīng)采用有鎮(zhèn)靜安神作用的緩慢輕柔的表面按摩或深部按摩。使用小量的安眠藥，短期治療可起到一定的效果，殊不知同時也潛伏一定的危害性，不但會損害記憶功能，而且會引起藥物的依賴性、成癮性，反而加重失眠癥狀，所以不可濫用藥物治療失眠癥。隨著失眠者的增多，征服失眠，提高睡眠質(zhì)量，成為人類自我保健的熱點(diǎn)。睡眠占人生命的三分之一時間，有了足夠的睡眠時間，才有足夠的精力，進(jìn)行生命活動及工作，人的生命始自睡眠。根據(jù)調(diào)查提示：每天睡眠不足4小時的人死亡率比每天睡眠正常的人高1.8倍，一個人如果連續(xù)3天不睡覺，易導(dǎo)致精神失常。“睡眠醫(yī)學(xué)”———一種新興的邊緣學(xué)科正在快速興起，經(jīng)數(shù)萬例患者臨床驗證，以傳統(tǒng)中醫(yī)中藥理論結(jié)合患者的病因、病理，總結(jié)出系列純中藥制劑，使大腦皮層松弛，阻止中樞神經(jīng)激活系統(tǒng)，使腦細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)入抑制，從而進(jìn)入正常睡眠狀態(tài)，解決長期服用安眠藥造成的依賴性，具有調(diào)和氣血、益氣健脾、增強(qiáng)記憶、滋陰降火、補(bǔ)腎壯陽、養(yǎng)心安神等功效，增強(qiáng)自身免疫力，治療神經(jīng)衰弱、失眠多夢、抑郁癥、頭暈頭痛、腰膝酸軟、肢冷畏寒、生理機(jī)理衰退、女性更年期綜合癥等失眠癥，只需3-5天即可改善睡眠，短期內(nèi)將使失眠癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱的患者告別痛苦。

您好,建議您試試以下食療冰糖百合　　新鮮百合1個，冰糖適量，將百合煮熟后加入冰糖即可，還可以加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養(yǎng)顏的作用。　　牛奶燕麥片　　燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘，加入白糖，可以作為晚餐的粥品，不但安神，還可以潤肺通便。由于一般的燕麥片比較硬，煮起來費(fèi)時間，建議使用快餐中的燕麥片。