20 出頭女孩經常失眠且上班沒精神，可能是不良生活習慣、心理因素、環境影響、疾病因素、飲食不當等所致。 1. 不良生活習慣：經常熬夜、睡前長時間使用電子設備等，打亂生物鐘，影響睡眠。應規律作息，睡前半小時避免看手機、電腦。 2. 心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等情緒問題，易導致失眠。可通過傾訴、運動、冥想等方式緩解。 3. 環境影響：居住環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，不利于入睡。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4. 疾病因素：如神經衰弱、內分泌失調等。若懷疑是疾病，需就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 5. 飲食不當：晚餐過飽、過油膩或睡前吃刺激性食物。調整飲食結構，晚餐適量，避免刺激性食物。 總之，改善失眠需要綜合調理。保持良好的生活習慣和心態，若失眠嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

建議你積極服用谷維素+刺五加+B1片來調理,注意營養和休息保持心情愉悅,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關注.

這個好辦啊..恢復功能就可以了.5天就見效果

健康指導：您好：您的情況從營養學理論分析，屬于營養素缺乏引起的血虛，腦神經衰弱。建議您首先要勞逸結合，然后吃補養神經的食療，比如：棗仁，桂圓，紅棗，蓮子煮湯喝。同時，要適當的按摩頭皮，促進血液循環，早睡早起。