懷孕十六周出現腳后跟和膝蓋疼痛，可能是由于體重增加、激素變化、缺鈣、關節勞損、受涼等原因引起。 1. 體重增加：孕期體重逐漸上升，身體負擔加重，對關節的壓力增大，容易導致疼痛。 2. 激素變化：孕期激素水平改變，會使關節韌帶松弛，穩定性下降，引發疼痛。 3. 缺鈣：胎兒發育需要大量鈣，若孕婦鈣攝入不足，易導致關節疼痛。 4. 關節勞損：日常活動不當或過度勞累，可能造成關節損傷和疼痛。 5. 受涼：保暖不當，寒氣侵入關節，也會產生疼痛不適感。 孕期出現關節疼痛需要重視，但不必過于緊張。建議多休息，注意保暖，合理補充營養。如疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，在醫生的指導下進行相關檢查和治療。

腳后跟疼痛都是由于韌帶發炎引起的。人的腳后跟由33個關節和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當人行走時，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區域內，反復的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發炎，造成疼痛。同時，體重也和后跟疼痛有一定關系，一般來說，較胖的人更容易患后跟疼痛。