脫發嚴重可由多種因素引起，如遺傳、壓力、不良飲食、激素失衡、頭皮疾病等。 1.遺傳：部分人由于遺傳因素，毛囊對雄激素敏感，易導致脫發。這種情況較難預防，但保持健康生活方式可能有所幫助。 2.壓力：長期精神壓力過大，會影響內分泌，導致脫發。應學會放松，如通過運動、冥想等方式緩解壓力。 3.不良飲食：營養不均衡，缺乏蛋白質、維生素和礦物質等，會影響頭發健康。要多吃富含營養的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 4.激素失衡：體內激素水平變化，如雄激素過高，可能引發脫發。需保持規律作息，避免內分泌失調。 5.頭皮疾病：脂溢性皮炎、真菌感染等頭皮疾病也會導致脫發。要注意頭皮清潔，如有疾病及時治療。 6.錯誤的頭發護理：頻繁燙染、使用刺激性洗發水、過度拉扯頭發等，都可能損傷毛囊。應選擇溫和的洗護產品，減少燙染次數。 預防脫發需要綜合多方面的措施，養成良好的生活和護發習慣。如果脫發嚴重，建議及時就醫，明確原因，采取針對性治療。

１、充足睡眠。每天睡眠不應少于７個小時，最好在晚上１１點前入睡，否則會影響身體的神經內分泌系統，導致或加重原有的脫發。２、盡量不要在頭發濕的時候梳頭，因為這時頭發含水量大，毛小皮比較粗糙，發絲容易相互糾纏，如果強行梳理會導致頭發斷裂，損傷頭發。

全身營養不良或消化不良、代謝功能不全等，都會造成營養障礙，使頭發變得細而干燥，毛根發生萎縮，脆而易掉，從而出現脫發或早禿。要想使頭發烏黑發亮，首先應從日常飲食著手，注意均衡攝取頭發生長所需的優質蛋白質、鐵、鈣、硫以及維生素A、B、D、E等營養物質。