高血壓具有一定的遺傳傾向，但并非絕對(duì)遺傳。遺傳因素只是增加了患病風(fēng)險(xiǎn)，生活方式、環(huán)境等也起著重要作用。預(yù)防高血壓可從改善飲食、增加運(yùn)動(dòng)、減輕壓力、控制體重、定期體檢等方面著手。 1. 改善飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過(guò) 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪和膽固醇攝入，少吃油膩食物。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)心肺功能，改善血管彈性。 3. 減輕壓力：學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)等，避免長(zhǎng)期精神緊張導(dǎo)致血壓升高。 4. 控制體重：保持 BMI 在 18.5 - 23.9 之間，通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，避免肥胖。 5. 定期體檢：監(jiān)測(cè)血壓，及早發(fā)現(xiàn)異常，以便采取措施。 6. 戒煙限酒：吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，飲酒過(guò)量也會(huì)影響血壓，應(yīng)盡量避免。 總之，雖然有家族遺傳史增加了患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，但通過(guò)積極的預(yù)防措施，可以有效降低發(fā)病幾率。保持健康的生活方式是預(yù)防高血壓的關(guān)鍵。

您好！高血壓的一個(gè)主要原因就是遺傳，您的擔(dān)心是對(duì)的，您換高血壓的可能性很大，但是您不要有太大的心理負(fù)擔(dān)，平時(shí)注意點(diǎn)還是可以預(yù)防的。（一）飲食要特別注意：1.飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過(guò)飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。2.每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類(lèi)、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。3.富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)常"露面"。這類(lèi)食物包括豆類(lèi)、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚(yú)、禽肉類(lèi)，根莖類(lèi)蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。4.不論對(duì)哪種高血壓患者，魚(yú)是首選的，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚(yú)的比不吃魚(yú)者，心臟病的死亡率明顯低。（二）適量運(yùn)動(dòng)；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時(shí)就醫(yī)。

您好，高血壓不是一個(gè)基因就能控制的，屬于多個(gè)基因遺傳，并且與環(huán)境的關(guān)系很大，所以雖然您的母親和外祖母有高血壓，您只是增加了高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，并不是一定得高血壓。目前認(rèn)為您會(huì)增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，但不是一定會(huì)得高血壓，建議您平時(shí)少吃過(guò)咸的食物，多鍛煉身體，并且經(jīng)常監(jiān)測(cè)血壓。

您好，根據(jù)您的描述，高血壓是有一定遺傳性的，但也跟后天環(huán)境因素有關(guān)，您不一定會(huì)得高血壓。建議：您平時(shí)少吃鹽，少吃咸食，保持心情舒暢，多運(yùn)動(dòng)，能有效防止高血壓發(fā)生。雖然高血壓與遺傳有關(guān)，但這也不是絕對(duì)的，跟后天因素有很大關(guān)系。希望我的回答對(duì)您有幫助。謝謝。