焦慮癥在一定程度上可以通過自身努力來控制，但這取決于多種因素，如焦慮程度、個人心理素質、應對方式、生活習慣和社會支持等。 1.焦慮程度：輕度焦慮癥患者通過自我調節可能有效，如改變認知、放松訓練等。但中重度焦慮可能難以僅靠自身控制，需結合專業治療。 2.個人心理素質：心理素質較強、情緒調節能力好的患者，自我控制相對容易。反之則較難。 3.應對方式：積極面對問題，采取有效的應對策略，如正面思考、合理規劃生活，有助于控制焦慮。 4.生活習慣：保持規律作息、適度運動、健康飲食，能改善身心狀態，利于控制焦慮。 5.社會支持：良好的家庭和朋友支持系統，能提供情感支持和實際幫助，增強自我控制能力。 總之，焦慮癥患者可以嘗試自我控制，但不能忽視專業治療的重要性。若自我調節效果不佳，應及時尋求專業醫生的幫助。

您好，這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境，以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是癥狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議親自找心理醫生咨詢一下為宜。