17 - 18 歲運(yùn)動節(jié)食卻未瘦，可能由多種因素導(dǎo)致，如基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動方式與強(qiáng)度、飲食結(jié)構(gòu)、激素水平、睡眠質(zhì)量等。 1. 基礎(chǔ)代謝率：每個人的基礎(chǔ)代謝率不同，它受遺傳、年齡、肌肉量等影響。如果基礎(chǔ)代謝率較低，即使控制飲食和運(yùn)動，體重也可能變化不大。可通過增加肌肉量來提高，如進(jìn)行力量訓(xùn)練。 2. 運(yùn)動方式與強(qiáng)度：跳繩 100 下可能運(yùn)動強(qiáng)度不足。建議增加運(yùn)動時長和強(qiáng)度，如每次跳繩 30 分鐘以上，或者結(jié)合其他有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等。 3. 飲食結(jié)構(gòu)：雖然減少食量，但食物的選擇也很重要。要控制碳水化合物和油脂的攝入，增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 4. 激素水平：青春期激素水平波動較大，可能影響新陳代謝和體重。如甲狀腺激素分泌不足，會導(dǎo)致代謝減緩。如有必要，可進(jìn)行相關(guān)檢查。 5. 睡眠質(zhì)量：睡眠不足或質(zhì)量差會影響激素分泌，進(jìn)而影響體重。要保證每天 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠。 總之，減重是一個綜合性的過程，需要綜合考慮多種因素，并保持耐心和堅持。如果長時間未達(dá)到理想效果，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練，制定更適合個人的方案。

減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量!堅持努力