產后失眠是常見問題，可能由多種因素引起，如激素變化、心理壓力、勞累、環境因素、生活習慣等。 1. 激素變化：產后體內激素水平波動，可能影響睡眠。這種情況通常會隨著身體的恢復逐漸改善。 2. 心理壓力：獨自照顧孩子、缺乏交流易產生焦慮抑郁情緒，導致失眠。要學會自我調節，必要時尋求心理幫助。 3. 勞累：照顧孩子過度疲憊，身體難以放松進入睡眠狀態。應合理安排休息時間，家人適當分擔。 4. 環境因素：睡眠環境不佳，如噪音、光線過強等，會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 5. 生活習慣：飲食不規律、缺乏運動等也可能影響睡眠。保持規律飲食，適度運動，如產后瑜伽。 6. 藥物治療：可在醫生指導下使用唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等改善睡眠，但需遵醫囑。 產后失眠需要綜合調理，保持良好心態，改善生活方式，必要時借助藥物。若長期失眠，建議及時到正規醫院就診。

失眠癥病人最突出的特點是極易對睡眠產生恐懼，當夜晚來臨時費盡心機地思考如何盡快入睡，同時害怕失眠，造成內心沖突，由此形成惡性循環。打破這種惡性循環的一種辦法是順其自然，采取能睡多少就睡多少的態度。　　特殊的心理治療方法還包括放松療法、生物反饋技術、認知－行為治療等療法，具體實施可在臨床醫生和心理醫師的指導下進行。