20 歲以后的少女，通常需要補充蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和水分等。同時，要根據個人體質和生活習慣，合理補充其他營養成分。 1.蛋白質：蛋白質是身體組織的重要組成部分，有助于維持肌肉和身體的正常功能。可以通過食用雞胸肉、魚蝦、豆類等食物獲取。 2.維生素：包括維生素 C、維生素 E 等。維生素 C 能增強免疫力，可從橙子、草莓等水果中攝取；維生素 E 有抗氧化作用，堅果、植物油中含量較多。 3.礦物質：如鈣，有助于維持骨骼健康，可從牛奶、豆制品中獲取；鐵對于預防貧血很重要，動物肝臟、瘦肉是良好來源。 4.膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘，全谷物、蔬菜和水果富含膳食纖維。 5.水分：保持身體的正常代謝和生理功能，每天應攝入足夠的水分。 總之，20 歲以后的少女要保持均衡的飲食，多樣化地攝入各類營養物質，以維持身體的健康和良好的狀態。如果存在特殊的健康問題或飲食不均衡，可在醫生的指導下適當補充營養補充劑。

20歲以后的少女需要保持蛋白質,維生素,微量元素等