做小月子期間，需要注意休息與睡眠、個(gè)人衛(wèi)生、心理調(diào)適、避免勞累、合理飲食等。 1. 休息與睡眠：保證充足的睡眠，每天不少于 8 小時(shí)。睡眠環(huán)境要安靜、舒適，有助于身體恢復(fù)。 2. 個(gè)人衛(wèi)生：保持外陰清潔，每天用溫水清洗，勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾，防止感染。 3. 心理調(diào)適：調(diào)整心態(tài)，避免焦慮和抑郁，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松心情。 4. 避免勞累：不要進(jìn)行重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐。 5. 合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、蛋類；多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)；適量攝入碳水化合物，保證能量供應(yīng)。 總之，做小月子期間要重視各方面的護(hù)理，讓身體盡快恢復(fù)健康。

你目前的情況應(yīng)該是流產(chǎn)后。注意休息，注意保暖，忌辛辣，生冷硬食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。