失眠可能由心理因素、環境因素、生活習慣、疾病影響、藥物副作用等引起。治療方法包括調整生活方式、心理治療、藥物治療等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等不良情緒可能導致失眠。應學會放松，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等會影響睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 3.生活習慣：睡前過度使用電子設備、熬夜、午睡時間過長等均可能引起失眠。應規律作息，睡前避免接觸電子設備，控制午睡時長。 4.疾病影響：患有神經衰弱、抑郁癥、高血壓等疾病可能導致失眠。需積極治療原發疾病。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時在醫生指導下調整用藥。 總之，失眠患者應綜合考慮各方面因素，采取針對性措施改善睡眠。若失眠嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方法。同時，要保持積極的心態，相信通過努力能夠改善睡眠狀況。

你好，白天飲水充足很必要，但是睡前，或者晚8點以后應該限制飲水，否則一趟趟上廁所肯定會讓你睡不踏實。蛋白質作為人體白天必須消耗的營養物質，卻不適合夜間的需要,高蛋白食物比較難消化