21 歲時(shí)身高增長(zhǎng)的空間相對(duì)較小，網(wǎng)上的增高藥大多不可靠，且可能存在副作用。影響身高的因素包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和疾病等。 1. 遺傳：遺傳因素對(duì)身高起著重要作用，父母身高在一定程度上決定了子女的身高潛力。 2. 營(yíng)養(yǎng)：均衡的營(yíng)養(yǎng)是身體發(fā)育的基礎(chǔ)，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的充足攝入。 3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩等有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 睡眠：充足的睡眠能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，利于身高增長(zhǎng)。 5. 疾病：某些疾病如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等可能影響身高。 總之，21 歲想增高不能依賴(lài)網(wǎng)上所謂的增高藥。應(yīng)注重健康的生活方式，如有必要，可到正規(guī)醫(yī)院檢查，明確是否存在影響身高的疾病，并在醫(yī)生指導(dǎo)下采取合理的措施。