上下樓梯和久坐后膝蓋疼痛、關(guān)節(jié)僵硬，可能是由多種原因引起的，如關(guān)節(jié)勞損、關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、半月板損傷、骨質(zhì)增生等。 1. 關(guān)節(jié)勞損：長期過度使用膝關(guān)節(jié)，如頻繁上下樓梯、劇烈運(yùn)動等，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨磨損，引起疼痛和僵硬。治療以休息、熱敷、物理治療為主，可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物。 2. 關(guān)節(jié)炎：包括骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等。骨關(guān)節(jié)炎常見于中老年人，與關(guān)節(jié)退變有關(guān)；類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎則是自身免疫性疾病。治療方法包括藥物治療，如美洛昔康分散片、雙氯芬酸鈉緩釋片等，嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)。 3. 滑膜炎：滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液、疼痛和活動受限。治療包括休息、抽取積液、藥物治療，如滑膜炎顆粒等。 4. 半月板損傷：多由外傷或長期磨損導(dǎo)致。輕度損傷可保守治療，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)修復(fù)。 5. 骨質(zhì)增生：關(guān)節(jié)邊緣骨贅形成，刺激周圍組織引起癥狀。可通過藥物緩解，如抗骨增生片等。 出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛和僵硬，應(yīng)引起重視，盡早到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，采取針對性治療。同時(shí)，日常生活中要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免過度勞累和受傷。

你的情況主要是關(guān)節(jié)內(nèi)寒濕氣積聚導(dǎo)致的。建議每天泡腳水位高點(diǎn)，放點(diǎn)生姜。對你的情況有幫助的。因?yàn)槭呛畾夥e聚對抵御來至空氣中的寒濕氣的能力降低。只會吸收而不會抵制。導(dǎo)致寒濕氣積聚，