睡眠質(zhì)量差，同時患有高血壓、心臟不太好及脾胃健康度較弱，可能是多種因素綜合作用的結(jié)果，如不良生活習(xí)慣、精神壓力、疾病影響、藥物副作用、年齡增長等。 1. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動等，都可能導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂。應(yīng)保持規(guī)律作息，均衡飲食，適度增加運(yùn)動。 2. 精神壓力：工作、生活中的壓力過大，容易引起神經(jīng)緊張，影響睡眠和心血管健康。學(xué)會放松，如冥想、瑜伽等。 3. 疾病影響：高血壓控制不佳可能損傷心臟和血管，影響睡眠。需遵醫(yī)囑規(guī)律服用降壓藥，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。 4. 藥物副作用：某些治療心臟或脾胃疾病的藥物可能影響睡眠。如有疑慮，及時與醫(yī)生溝通調(diào)整用藥。 5. 年齡增長：隨著年齡增加，身體各器官功能逐漸衰退。要注重養(yǎng)生保健，定期體檢。 總之，出現(xiàn)這些問題需要綜合調(diào)理。保持良好的生活方式，積極治療基礎(chǔ)疾病，定期復(fù)查，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

健康指導(dǎo)：高血壓患者是可以吃燕窩的。另外，1.減少鈉鹽，首先要減少烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料，少食各種咸菜及鹽腌食品。2.減少膳食脂肪，補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)有的流行病學(xué)資料顯示，即使不減少膳食中的鈉和不減重，如能將膳食脂肪控制在總熱量25%以下，P/S比值維持在1，連續(xù)40天可使男性SBP和DBP下降12%，女性下降5%。減少含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類及魚類(燕窩也是理想選擇之一)。蛋白質(zhì)占總熱量15%左右，動物蛋白占總蛋白質(zhì)20%。3.注意補(bǔ)充鉀和鈣中國膳食低鉀、低鈣，應(yīng)增加含鉀多含鈣高的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類制品等。4.多吃蔬菜和水果研究證明增加蔬菜或水果攝入，減少脂肪攝入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有較低的血壓，其降壓的作用可能基于水果、蔬菜、食物纖維和低脂肪的綜合作用。5.限制飲酒。飲酒和血壓水平以及高血壓患病率之間卻呈線性關(guān)系，提倡高血壓患者應(yīng)戒酒，因飲酒可增加服用降壓藥物的抗性。建議男性如飲酒每日飲酒的酒精量應(yīng)少于20-30g，女性則應(yīng)少于10-15g。

健康指導(dǎo)：高血壓患者是可以吃燕窩的。另外，1.減少鈉鹽，首先要減少烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料，少食各種咸菜及鹽腌食品。2.減少膳食脂肪，補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)有的流行病學(xué)資料顯示，即使不減少膳食中的鈉和不減重，如能將膳食脂肪控制在總熱量25%以下，P/S比值維持在1，連續(xù)40天可使男性SBP和DBP下降12%，女性下降5%。減少含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類及魚類(燕窩也是理想選擇之一)。蛋白質(zhì)占總熱量15%左右，動物蛋白占總蛋白質(zhì)20%