騎車摔跤后腳踝腫疼，可能是軟組織損傷、韌帶拉傷、骨折等導致?？赏ㄟ^休息、冷敷、抬高患肢、藥物治療、包扎固定等方式消腫。 1. 休息：減少腳踝活動，避免進一步損傷，為組織修復創造條件。 2. 冷敷：能使血管收縮，減少出血和腫脹，受傷后 72 小時內都可進行。 3. 抬高患肢：促進血液回流，減輕腫脹，睡覺時可用枕頭墊高腳部。 4. 藥物治療：如云南白藥氣霧劑、紅花油、雙氯芬酸鈉乳膏等，具有活血化瘀、消腫止痛的作用，但需遵醫囑使用。 5. 包扎固定：使用彈性繃帶適當包扎，給予腳踝一定的支撐和保護。 如果腳踝腫脹疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行 X 線等檢查，以排除骨折等嚴重情況。在恢復期間，要注意觀察癥狀變化，避免過早負重行走。

用冰敷，或者冷水毛巾包著，吃消炎片盡量平躺，將腿的位置墊高點如果你的腳踝扭傷為急性期24小時內可將踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患處，每次10-20分鐘，6小時一次，可收縮血管，消腫止痛。24小時之后則需熱敷，以促使局部血液循環加快，組織間隙的滲出液盡快吸收，從而減輕疼痛。