強迫癥患者將大量時間耗費在沒必要的事情和思想中，可通過心理治療、藥物治療、自我調整、改善生活方式及尋求社會支持等來改善。 1.心理治療：認知行為療法、森田療法等能幫助患者改變不良認知和行為模式。 2.藥物治療：如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物，有助于調節神經遞質，緩解癥狀，但需遵醫囑使用。 3.自我調整：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。 4.改善生活方式：保持規律作息，適當運動，均衡飲食，有助于穩定情緒。 5.尋求社會支持：與家人、朋友交流，獲得理解和支持，減輕心理負擔。 強迫癥的治療需要綜合多種方法，患者要有耐心和信心，積極配合治療，逐步改善癥狀，恢復正常生活。

強迫癥的患者總是被一種強迫思維所困擾，患者在生活中反復出現強迫觀念及強迫行為。多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛好。也可選擇心理咨詢與治療。

您的情可能是強迫癥，這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是癥狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議親自找心理醫生咨詢一下為宜。藥物治療可服用帕羅西汀，帕羅西汀可減輕焦慮，有助于心理治療與行為治療的進行。