失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1. 心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，容易導致大腦神經興奮，引起失眠。可通過適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2. 不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、熬夜、睡前喝咖啡或濃茶等，會影響睡眠質量。應養成規律的作息，睡前避免接觸這些刺激性因素。 3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題也會造成失眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度有助于睡眠。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能導致失眠。需要針對疾病進行治療，如使用抗焦慮、抗抑郁藥物。常見藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 5. 藥物副作用：部分藥物的副作用可能引起失眠。如某些降壓藥、抗心律失常藥等。若懷疑藥物引起，應咨詢醫生是否需要調整用藥。 總之，失眠的原因較為復雜。如果長期失眠且嚴重影響生活，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，保持良好的心態和生活習慣對于改善睡眠也非常重要。

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，同時吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。